Витамин Д е витамин, който е жизнено важен за регулирането на нивото на калций в храните и също така е полезен за обмена на минерали и обмена на мазнини. Ако нямате достатъчни количества от този витамин в организма си, това може да доведе до различни здравословни проблеми.

Облачните дени са проблем за поставянето на достатъчни количества витамин Д. Когато слънцето е затъмнено от облаци или плътна изонитен дъжд, защитата на кожата и производството на витамина D преминават през изключително ниско представяне. Кожата която е засинена от слънцето не може да произведе достатъчно количества витамин Д, за да осигури нормалното ти оздравяване.

Как се поставят достатъчни количества витамин Д на облачни ден?

Първо, да оцените нормалното ниво на витамин Д в организма. Това може да се стори като се извърши кръвно тест, чрез което ще можете да видите точно нивото на витамин Д, което съдържат. Този вид оценка би могъл да ви съветва каква добавка изисквате да добавите в диетата си по време на облачни дни.

След това би трябвало да се убедите дали храненето ви е богато на витамин Д. Най-бързият начин да осигурите достатъчни количества от този витамин в диетата си е да ядете достатъчно мляко, паста и сирене. То също така може да се получи и във обикновените хранения, като например животински масла и яйца. В някои типове риби също така може да се намери високо съдържание на витамин Д.

Освен това, за да се осигури повече витамин Д, трябва да се вземе в предвид внасянето на добавки, за да се постигне нормалното ниво за оптимално оздравяване. В зависимост от нивото на витамин Д във вашето тяло, целта може да приеме до пет милиграма на ден (500 микрограма). Този прием би трябвало да бъде по-нисък по време на з